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とりあえずダイエット 1
これって去年はやったの?
7日間脂肪燃焼ダイエット・・・

数年前国立病院ダイエットなんてのが流行ったけど、
これもその類のようです。

スープが軸になってます。
キャベツ1/2
たまねぎ大3個
ピーマン大1個
セロリ1/2本
ホールトマト缶1
これを一口大に切り、水をひたひたに入れて
チキンスープの素1個を入れて煮込みます。
10分煮て、あとは好みで煮込んでいきます。
塩・コショウで味を整えてできあがり!

なんとも簡単です。
私は食感や満腹感を出すためにキャベツは芯も入れました。
サラダより温野菜・煮物など火を通した野菜の方が好きなので
これはいいですね?

・パン、揚げ物など小麦粉を使った食品を摂ってはならない。
・飲みものは水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみ
 スキムミルク(無脂肪)限定、100%ジュース
・炭酸飲料は禁止。
・アルコールは禁止(アルコール分が体内に残っている場合は24時間
 経過後にダイエットを開始する)。
・砂糖などのあらゆる甘味料を摂ってはならない。
・7日間のスケジュールの中には肉を食べなければならない日があるが
 肉は牛肉に限らず、豚肉(脂身のないパーツ)、油で炒めない鶏肉
 (皮・脂身は除く)あるいは煮魚を食べても良い。

【7日間脂肪燃焼スケジュール】

■第1日目:スープとフルーツだけの日
・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
・水分は水か100%の果汁ジュースで補う。

■第2日目:スープと野菜だけの日
・野菜は生でも茹でてもOK、ただしバターや油は使用しない。
・今日一日頑張ったご褒美に夕食にベイクドポテトを食べてもOK。
*お豆、スイートコーンはダメ!
*今日は決してフルーツは食べてはいけない。

■第3日目:スープとフルーツと野菜の日
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
・ただし、ベイクドボテトはダメ!
*もしあなたが支持通り行っていれば、2?3kgすでに減量
 しているはずです。

■第4日目:スープとバナナ、スキムミルクの日
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク(無脂肪)を500ml飲む。
・スープは好きなだけ飲みましょう。
・お水を多めに飲む。
*4日目になるとカリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが
 必要になります。これは甘い物への欲求を減らす効果がある。

■第5日目:スープと肉とトマトの日
・350g?700g程度の赤身にの牛肉、鶏肉、又は、魚と最大6個の
 トマトを食べてもかまわない。
・体から尿素を排出する為に6?8杯の水を飲む事。
 スープも最低一度は食べてください。

■第6日目:スープと肉と野菜の日
・肉と野菜を好きなだけ食べてよい。2?3枚のステーキを食べてよい。
・ベイクドポテトは食べない事。
・最低一杯はスープを飲む。

■第7日目:玄米、野菜、無糖のフルーツジュースの日
・玄米、野菜、フルーツジュース(100%果汁)を飲む。
・最低一杯はスープを飲む。

色々と調べてみましたが
このスープと野菜・果物中心だと
脂肪は落ちるかもしれないけどたんぱく質が少ないため
筋肉も落ちてしまう可能性があるということですので
ちょっとプラスして実行してみます。

朝・・・スープ、コーヒー、リンゴ3/4

昼・・・チキンサラダサンドイッチ、お茶、お土産の洋菓子1個

夜・・・スープ2杯、蒸しパン1/2、りんご1/2、オレンジジュース

間食・・・あめ1個、麦茶、野菜ジュース

運動・・・サーキットトレーニング20分、ぶるぶるマシーン10分

あとは水分をもう少しとってます。

さて明日の朝、体重に変化はあるのでしょうか・・・





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2007/11/01 | ダイエット | コメント(0) | トラックバック(0) | page top↑
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