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ターボジャム 7日目
一週間が経ちました。
はっきり言って、体重や体脂肪率に大きな変化はありません。
代謝が悪いのもあるのですが、食事を控えても
数字に表れるのに時間がかかります。
そろそろ成果が数字に反映されるかな?という時期です。

前にも書きましたが1年前に開腹手術をして以来
運動らしきものは全くしていません。
もともと体を動かすのは苦手ですが・・・

初心者コースでやってますが、ようやく腹筋や
カルディオパーティーに突入しました。
あちこち筋肉痛でもそもそ動いてます・・・
筋肉痛になりだすと、どこに力が入ってるかがよくわかります。

ターボタックをやるとどこに力を入れて良いのか
やっとわかるようになりました。
お腹の周りぐるっと筋肉痛です。
普通に腹筋運動しても痛くなるのはお腹だけですが
ターボジャムだとお腹のまわり全部に効いてるんですね。
足の太もももふくらはぎもそして二の腕も軽く筋肉痛がします!

人によって効果は違うと思いますが
続けていけば脂肪が筋肉にかわるのは間違いないですね!

結構格闘技から得たポーズが楽しく、45分のプログラムも
楽しくやり遂げられます。
運動嫌いな私が楽しいと思えるのですから
これってかなり凄いことだと思うんですよ!
私の場合効果がでるのに人の倍くらいかかりそうですが
なんとか頑張って続けようと思います。
最低2ヶ月はこれで体を鍛えて、慣れたら次は
ビリーズブートキャンプに挑戦しようと思っています。

私のように体力がないのに体重がある人は
やはり膝に負担が来るので無理は禁物です。

体重と体脂肪は変わりませんがウエストが2cm減ったのは
ちょっと不思議です。眠っていた筋肉よ復活の時が来たぞ!

2007/04/21 | ダイエット | コメント(0) | トラックバック(0) | page top↑
ターボ・ジャム2?4日目
2日目は1日目と同じメニューをやりました。
2回同じメニューをやると動作も俊敏?になり
次のステップにもスムーズに対応できるようになります。

3日目・4日目は20分ワークアウトです。
始めからリズムにのり次々にステップをこなしていきます。
シャーリーンが励ましてくれるので、
なんとかついていけます。

昨日は散々歩き回ったこともあり、
今日は足がパンパンに張ってます。
ふくらはぎも太もももパンパンです。

今日になってやっと腹筋にも効いてるなと感じられました。
脇の方がちょっと・・・
筋肉痛まではいきませんが、効いてるのが自覚できます。

体重はそんなに変わりませんが、ウエストは少しずつ締まってきてます。今まで本当に運動なんてしなかったので、筋肉が目覚めだしたのでしょうか・・・

ターボ・ジャムをやるまでわかっていても、あまり自覚しなかったお腹周りの肉・・・このエクササイズをしてみたら、お腹回りにあまりにも余分な肉があったのには今更ながら驚きましたよ。
動作がしにくいんですから・・・

なんとか健康美になるまで頑張ります!

体重?2kg 体脂肪±0 ウエスト?1cm
2007/04/15 | ダイエット | コメント(1) | トラックバック(0) | page top↑
ターボ・ジャム 2日目
今朝は太ももはかなり張った感じでした。
効いてますね!

今日も昨日と同じメニューでエクササイズ!

基本トレーニングのパターンもよくわかり、
昨日より腹筋を意識してできました。
明日は基本と燃焼に加え20分ワークアウトが加わります。

ついていけるかな・・・

体重?0.2kg 体脂肪率?2.5% ウエスト?0.5cm
2007/04/13 | ダイエット | コメント(0) | トラックバック(0) | page top↑
今日から開始!ターボ・ジャム1日目
わぁ?い゚.+:。(ノ^∇^)ノ゚.+:。ターボ・ジャムきたよ?
がんばるぞー!!

というわけで、やっと届きました。
ガイドブックが付いてるので、メニューに迷うこともないですよ。

去年手術してから運動どころか外泊すらしてない状態ですから・・・
術後は1回も腹筋できなくてびっくりしたことを機能のことのように
思い出します。

というわけで、初心者コース開始です。
基本から丁寧に教えてくれるので、あとは慣れるだけ。
ポーズの説明を聞きながら練習してるだけで汗が!!
音楽にあわせてやると中々楽しい!
ボクシングやカポエラのポーズがあるので
ストレス解消にもなるし、40肩の人でも大丈夫だと思いますよ!

途中からは全身から汗がダラダラ
基本と燃焼が終わる頃には足が張ってきます。

きつすぎないので、楽しく続けられると思います。

これをやりこなしたらブートキャンプかな。

DVDにはエクササイズの他にインストラクターのシャーリーンの
特典映像などもあり、どちらかと言うと女性向けに作られているのかなと思います。

さて、これからどうなりますやら・・・
脂肪燃焼と基礎体力作りにはげみますよ!

gazou133.jpg

2007/04/12 | ダイエット | コメント(0) | トラックバック(0) | page top↑
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